الاسيـر يطلب منكم طلب تلبونه ولا لاااااا

[الاسيـــر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اخوكم الاسيـــــر بورطه بس والله مو لي



انا موصى من ناس يبون اسرع طريقه لا إنقاص الوزن



ومو اي رجيم ابي رجيم يذبح يعني ابي بشهر يطيح منه 15 كيلو اقل شي




ولكم تحياتي وبسرررررررررعه













اخوكم


الاسيـــــــــــر

[قسم اللة]

اخوي الاسير................ماكو غير المشي
و
و
و
و
و

وحزم الـــــــــــــــفم

[عنود الصيد]

اهلين وسهلين اسيرو وحياك الله
وبالنسبه للي طالبك خله يسوي ربط للمعده والا يشترك بدايت سنتر بصراحه كثير يتعاملون معه ويمدحونه
وبالنسبه 15 كيلو بالشهر صحيا غلط وغير منطقي انك تنقص هالكمية وتأكد اللي يروح بسرعه يرجع بالدبل
يعني الرجيم لازم يكون على اصوله حركه واكل منظم
والايقعد ومايتحرك ويبي ينحف مايصير ابد بس بجيب لك كم طريقه للرجيم وان شاء الله تفيد

تقبل خالص احترامي

عنوووووده

[عــبـــــادي]

اقول وشلك في الرجيم من زين جسمك انت


على العموم يارجال خلك من الرجيم وادهر في الاكل

ترا مايهمك الايام الا صحتك وخل عنك الشغل الاضافي


في العمل

[الاسيـــر]

اهلين هلا وغلا با الزوار الكرام


قسم الله اما من ناحية ربط الفم انسى عنها واذا عندك شي قوله



عنووووووده اوكيه انا انتضر منك رد ابي كم رجيم يله شدي حيلك



عبااااااادي خيوووو الرجيم مو لي واما العمل الاضافي ما اقول الا الرازق با السماااء والحاسد انت


خخخخخخخخخ



يسلمووو جميعاااا على مروركم ولكم تحياتي



الاسيــــــــــــر

[aljenaan]

صحيح كما ذكرت اختنا الغاليه عنود الصيد ان انقاص الوزن بمقدار 15 كيلو غير صحي ابدا



وسوف يجلب لك امراض مثل سرعة تدفق الدم في الاورده





وافضل طريقة لأنقاص الوزن هو المشيء بأنتظام



ولك تحياتي اخوي الاسير

[الاسيـــر]

يسلمو اخوي الجنان


ويعطيك العافيه


بس ما فيه شي غير المشي

[ولد بريده]

الا سير اذبح الي يبي ريجيم با المشي بعز الظهر بحراره الصيف خله يلبس سروال نص



ههههههههههههههههههه تحياتي ولا تزعل هههههههههههههه اخوك ولد بريده

[الاسيـــر]

مشكور ولد بريده يسلمو على المرور الكريم


وشكله ما له الا هذا الحل



ولك تحياتي



اخوك الاسيــــــر

[عنود الصيد]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلين خيوووو اسيرو صرت ادور من هون وهون وحصلت لك هالرجيم وان شاء الله يفيد اللي راح يستخدمه وينقص وزنه

كيف تفقد 20 كجم خلال أربعة أسابيع
جدة - ايمان حامد
اتجه الباحثون في مجال الغدد الصماء والسمنة في السنوات الأخيرة إلى ابتكار طرق جديدة تساعد على حرق الدهن المخزن مع تنظيم حرق مادة (الجلايكوجين ) في آن واحد لأن حرق الدهن هو الطريقة الفعالة فقط في مجال انقاص الوزن ويعتمد الرجيم التالي ا لذي يقدمه الدكتور اسامة حمدي على فهم وتوحيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناوله
ومدة هذا الرجيم أربعة أسابيع ومن بداية تطبيقه حتى الاسبوع الرابع يتم انقاص 10 - 20 كيلوجراما
ويختلف رجيم الاسبوع الأول عن الثاني والثالث عن الرابع وسيتم نشرها جميعا بالتتابع ويلزم قراءة الملحوظات المهمة المذكورة في نهاية الريجيم قبل البدء وفهمها وتنفيذها بدقة شديدة وفيما يلي ريجيم الاسبوع الثالث
الاسبوع الثالث :
السبت طول اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط (ماعدا العنب والمانجو والتمر "البلح " والموز والتين )
الأحد: طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة (كل أنواع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس والبلقوليات الجافة)
الاثتين طول اليوم أي لوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وبأي كمية
الثلاثاء طول اليوم سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي ) بأي كمية، سلطة (خس وجرجير فقط )
الأربعاد طوال اليوم (لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخراف ) أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية، خضار مسلوق (كما سبق )
الخميس والجمعة فاكهة صنف واحد فقط في اليومين (تفاح -كمثرى فقط -خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط -أو جوافة فقط ) بأي كمية وفي أي وقت
ملحوظات هامة
1 - يجب الاكثار من شرب الماء
2 -يسلق الخضار في الماء بدون اضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح أو البصل أو الثوم (لا تضاف أي بهارات أو فلفل )
3 - يجب عدم اضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو دهون أو
4 - مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب (يمكن التحلية بحبوب كاندريل )، أو أي بديل للسكر ما عدا سكر الفواكه
5 - مسموح بشرى كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية (دايت فقط - دايت بيبسي - أو دايت سفن أب - أو دايت تيم - كوكاكولا لايت - بيبسي ماكس )
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الاتي
أ - ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
ب - تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم
7- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس لى اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع واذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 -إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه
9 - إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوجرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة واعادة استخدامه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ
11 - يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل (حوا لي 30 دقيقة) ويفضل ا لجري "الركض " أو ا لدراجة الثابتة أو السباحة
12 -بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات لشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات
13 - اذا أردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الأول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين
14 - يفضل ان تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الرجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك

[الاسيـــر]

يسلمووو عنووود


وانشاء الله ينفع معاه ها الرجيم



اما اذا ما نفع عاااد ما له الا تخيط فمه من الاكل واقطه با الصحراااء




ما قصرتي عنوده

[عمري انت]

اخوي مافي الا تصومونه 3 ايام وياكل سلطه على الفطور


وشرط انه ما يكون بالبيت يعني بالبر بالعزبه

مكان مافيه لا تلفزيون ولا نت

وخلوة يشتغل بالرعي

واليوم اللى يفطر فيه كله خضروووات وفواكه


هذا احسن حل

اخوك عمري انت

[مملوحة الخليج]

هلا اخوي الاسير

اذا تبي تنحف ابتعد عن النشوياات والسكريات والشكلاتات

المهم فيه شوربه اسمها شوربه الكرفس هاذ تنحف مررررررررررره

وعصير الجريب فروووت

وجب لك كاس مويه وحطفيه ملعقة من خل التفاح بعد الاكل

او رح للصيدليه وقله ابي حبوب زنكل وهو يقولك كيف تستخدمه


وشكرا


تحـــــــــــــ مملوحة الخليج ـــــــــــاتي