نظام أتكينز الغذائي ؟؟؟ ما هي @@@@@@@@@

[المعذب]

لابد وأنك سمعت عن نظام أتكينز الغذائي Atkins Diet الذي اشتهر في السنوات الأخيرة وخاصة بين صفوف الفتيات من الباحثات عن طرق سريعة للرشاقة والتخلص من الشحوم في أسابيع معدودة .
يعتبر هذا النظام من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعا في العقد الأخير . ويقدر عدد الذين يتبعون هذه الحمية بحوالي 20 مليون شخص في جميع أنحاء العالم .


(( هو من الأنظمة الغذائية الكيميائية التي لا تتبع نسب المواد الغذائية المتعارف عليها،
وتشمل الدهون والكربوهيدرات والبروتين . وهذه الحمية تمنع النشويات تماما ليكون الطعام اليومي معتمد كليا على البروتين والدهون فقط لا غير ))


ما هو نظام أتكينز الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟


هو حمية غذائية لا تحدد كمية معينة من الطعام في الوجبات الغذائية اليومية بل تقول كل ما بذالك من اللحوم صباح مساء لكن لا تقترب من النشويات أي الحبوب والأرز
والخبز والمعكرونة والبطاطس وغيرها .
وقد بني هذا النظام على فكرة تقول أنه لو تناولنا نفس الكمية من السعرات الحرارية
يوميا ولكن بدون النشويات فإن الوزن ينخفض بسرعة كبيرة .

[المعذب]

انخفاض سريع لكن ......

ورغم أن هذه الفكرة صحيحة إلا أنه وللأسف الشديد فإن هذا الانخفاض في الوزن هو انخفاض وهمي . فعند منع النشويات تماما عن الجسم تبدأ نسبة المواد الكيتونية في الدم بالارتفاع (( والمواد الكيتونية هي مواد حمضية تنتج من تمثيل الغذاء الذي لا
يحتوي على النشويات )) ثم تبدأ في النزول في البول مصحوبة بفقد كبير في الصوديوم و الماء من الجسم وهذا يعني أن معظم الفقد إن لم يكن عبارة عن ماء
وأملاح لا تلبث أن تعود إذا ما عدت إلى نظامك الغذائي قبل إتباعك هذه الحمية
وبالتالي يرجع وزنك كما كان في السابق .

هشاشة العظام ومشاكل الإخراج :

عند إتباع هذه الحمية تختل نسب العناصر الغذائية في الجسم حيث تنخفض نسبة
الكالسيوم في الجسم مما قد ينتج عنه حدوث مشاكل في العظام مثل الإصابة بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل .
كما أن عدم تناول النشويات المعقدة مثل الحبوب الكاملة ( خبز البر مثلا )
كذلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على قدر كاف من الألياف يصيب الشخص بالإمساك .

داء الملوك .... وضعف الخصوبة

بما أنك تتناولين اللحوم في حمية أتكينز كل يوم بل في جميع الوجبات فمن المؤكد أنك ستصابين بداء الملوك أو النقرس وهو مرض ناتج عن كثرة تناول للحوم التي تؤثر على كيمياء الدم . كما توصلت دراسة بريطانية إلي أن حمية أتكنز تنخفض من معدل خصوبة المرآة . كما تسبب ضعفا في نمو الجنين في مراحله الأولي .

[المعذب]

أخطارها على الكبد والكلى :

خطورة هذا النظام تكمن في إمكانية حدوث اضطراب في أملاح الجسم المختلفة نتيجة
لحمضية الدم التي تؤدي إلى عواقب وخيمة إذ تؤثر على ضغط الدم والكبد والكلى
وتكون آثارها أكثر خطورة على مرض القلب وضغط الدم والسكري ، إذ يتأثر عمل البنكرياس في حال عدم وجود النشويات المعقدة التي تعمل على معادلة السكر في الدم.

توتر وصداع و اكتئاب :

في دراسات على متبعي حمية أتكينز على المدى الطويل وجد أن الغالبية يعانون من صداع , وشعور بالكآبة والتوتر . كما وجد أن هناك نسبة كبيرة يعانون من سرعة التوتر والغضب .



مبتكر الاتكنز ....... يموت بالسكتة !!!!!

إن نسبة الدهون المرتفعة في نظام أتكينز الغذائي تؤدي إلي ارتفاع الكولسترول في الدم وكذلك نسبة الدهون الثلاثية مما يتسبب بأمراض القلب المختلفة ,
ويكفينا القول بأن الطبيب أتكينز واضع هذه الحمية وهو طبيب متخصص بأمراض القلب مات بالسكتة القلبية وكان يتبع هذا النظام الغذائي في حياته وينصح به !!!


الخلاصة :

حمية الآتكنز حمية فعالية جدا وسريعة ، ويمكن ابتاعها لكن لمدة محدودة لا تتجاوز الشهر على الأكثر . لكن إذا استمر بها أكثر من تلك المدة فقد تسبب لك المشاكل المذكورة والتي توصل لها الأطباء والباحثون .

[المعذب]

كيف أتبعها ؟؟؟؟؟؟

يمكن تناول ما تشائين من اللحوم والبيض والبروتين النباتي ( الحمص والفول )
( يمكنك تناولها مشوية أو مقلية وبأي زيت ) , لكن يجب عليك الإكثار من الخضار المسلوقة ( ما عدى البطاطس ) ، السلطات ( بدون الجزر )
والحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميا .
ويمنع ( منعا باتا ) تناول الخبز والحبوب بأنواعها والأرز والفواكه والسكريات ، مع أهمية ممارسة نصف ساعة من المشي يوميا .
ويمكن بذلك خفض ما بين 4 إلى 8 كيلو في الشهر الواحد وربما أكثر من ذلك .
إذا كنت تعانين من الشهية المفتوحة بشكل كبير حيث تشعرين بالجوع طوال اليوم
وترغبين في تناول المزيد بينما الميزان يزيد ويزيد ..فهنالك الكثير من الطرق
البسيطة والصحية في نفس الوقت للتقليل من حدة هذه الشهية دون الحاجة للجوء
لتناول الأدوية والأقراص والأعشاب مجهولة الهوية والتي قد تستنزف أموالك
وتهدد صحتك وقد تسبب الكلى أو أمراض الكبد وغيرها .

من الطرق سد الشهية التي ننصحك بتجربتها :

1- شرب كوب من عصير البرتقال الطازج : إذا كنت تشعرين بجوع وتخشين
هجومك الشرس على الطعام فاحرصي على شر ب كوب من عصير البرتقال .
أو تتناولي برتقالة وستشعرين بامتلاء والانتعاش بعدها .
2- شرب كوب من قهوة النسكافية : مع استخدام كمية بسطة من السكر الخاص
بالحمية أو بدون سكر .
3 – شرب كوب من الماء مع شريحة من الليمون : وهو مفيد في منح الشعور
بالشبع . وشرب الماء عموما مفيد وصحي للجسم .
4- تناول صحن صغير من شوربة الخضار المسلوقة : أو شوربة الشوفان الكامل
قبل الوجبة الرئيسية .
5- البدء بتناول صحن من السلطة الخضراء مع الليمون أو الخل قبل الطعام , حيث
تساعد أيضا على تخفيف حدة الجوع الشديد .

انتهي والله الموفق

[مملوحة الخليج]

يعطيك العاافيه اخووي المعذب
وعلى جهودك الرائعه

[المعذب]

الله يعافيك خيتووووووووووو مملوحه الخليج


ويسلموووووووووه على المرور اخت ملوح

[دنيا الوله]

ما شاء الله وش الحركات ذي رووعه كما عودتنا يادختورنا

يعطيك العافيه موضوع حلووووووووو

[المعذب]

الله يعافيك دينوووووووه



ويسلمووووووه خيوووووووووه دنيا الوله على المرور والتواصل


ومشكور

[عنود الصيد]

عجبني هالنظام بس خوفتني منه

يعطيك العافيه خيووووووووووو وتسلم الايااااااااااااااادي

اختك

عنووووووووده

[المعذب]

الله يعافيك اخت عنود الصيد

لا جربي هذا النظام بس اسبوعين بس مع الرياضه والحركه


ويسلمووووووووه على المرور والتواصل اخت عنود