المعذب
08-09-2006, 03:15 AM
س /كم تحرق من السعرات الحرارية يوميا وتحسن صحتك ؟
حاول ممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة يوميا !!!
Try exercising 20 minutes daily !!!
السعرات الحرارية المفقودة خلال 20 دقيقة من النشاط الرياضي
CALORIES USED IN 20 MINUTES OF
DIFFERENT ACTIVITIES]
كرة السلة ---------------- 143
ركوب الدراجة – 12 ميل / ساعة ------------ 188
تمارين الجمباز -------------- 75
السواقة -------------- 45
السير لمسافات طويلة وصعود الجبال ---------- 140
الأعمال المنزلية -------------- 63
الجري 6 ميل /ساعة ------------ 160
الجو دو --------------- 198
أعمال المكتب ------------ 45
نط الحبل ------------ 245
الوقوف --------------- 23
السباحة (800 ) ---------- 152
تنس الطاولة ------------ 58
تنس ارضي ---------- 121
كرة الطائرة ----------- 100
المشي - 2 ميل / ساعة ----------- 83
المشي – 4,5 ميل / ساعة ------- 100
مشاهدة التلفزيون ----------- 18
العمل في الحديقة --------- 54
هوكي الجليد -------- 54
كره القدم ---------- 157[/size]
حاول ممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة يوميا !!!
Try exercising 20 minutes daily !!!
السعرات الحرارية المفقودة خلال 20 دقيقة من النشاط الرياضي
CALORIES USED IN 20 MINUTES OF
DIFFERENT ACTIVITIES]
كرة السلة ---------------- 143
ركوب الدراجة – 12 ميل / ساعة ------------ 188
تمارين الجمباز -------------- 75
السواقة -------------- 45
السير لمسافات طويلة وصعود الجبال ---------- 140
الأعمال المنزلية -------------- 63
الجري 6 ميل /ساعة ------------ 160
الجو دو --------------- 198
أعمال المكتب ------------ 45
نط الحبل ------------ 245
الوقوف --------------- 23
السباحة (800 ) ---------- 152
تنس الطاولة ------------ 58
تنس ارضي ---------- 121
كرة الطائرة ----------- 100
المشي - 2 ميل / ساعة ----------- 83
المشي – 4,5 ميل / ساعة ------- 100
مشاهدة التلفزيون ----------- 18
العمل في الحديقة --------- 54
هوكي الجليد -------- 54
كره القدم ---------- 157[/size]